г. Сочи, улица Конституции СССР, 26а, 4 этаж, 401 кабинет
Студия пилатеса и здорового фитнеса в Сочи
Есть вопросы?
Оставьте свои данные и менеджер перезвонит вам в ближайшее время
Вам необходим этот курс, если вы:
Смотрели разные тренировки, но так и не нашли систему — хочется понятного и последовательного старта
Хотите начать, но не знаете с чего
Тренируетесь, но живот остается — потому что глубокие мышцы пресса так и не включились
Живот не уходит
Сутулость, тяжесть в пояснице, скованность — тело давно просит внимания
Болит спина или есть проблемы с осанкой
Замечаете, что дышите грудью, а не животом — и не знаете, как это исправить
Дыхание поверхностное
Не просто тренировки — система
Курс построен по принципу «от базы к результату»: сначала учимся дышать, включать глубокую мускулатуру и стабилизировать позвоночник. Только потом наращиваем нагрузку.
Пилатес + дыхательные практики + работа с фасциями — три инструмента, которые дают ощутимый и долгосрочный результат.
Пилатес + дыхательные практики + работа с фасциями — три инструмента, которые дают ощутимый и долгосрочный результат.
Учимся использовать диафрагму для плоского живота
Дыхание как основа
Включаем то, что не работает от обычных упражнений
Глубокая мускулатурА
Тело как единая связанная система
Фасции и слинги
Ваш путь к Результату за 36 уроков
- Плоский живот — включение глубоких мышц
- Экскурсия диафрагмы — дышим правильно
- ТБС, позвоночник и пресс с лентой
- Пресс стоя
- Слинги тела — работа с глубоким блоком
- Центр, осанка, руки и спина — средний уровень
- Плоский живот — глубина и тонус
- Дыхательная для плоского живота
- Пробуждение и активация центра тела
- Глубокая мускулатура, стержень, осанка
- ТБС, вращения, кор — мягко и глубоко
- Как убрать низ живота — осанка и дыхание
- Активная дыхательная на пресс
- Рол — включение глубокой мускулатуры
- Мягко про живот
- Глубокая мускулатура — мягко и приятно
- Плоский живот — связь верха и низа
- Дыхательная — нюансы и тонкости
- Руки и их связь с осанкой — база
- Весь урок — мышцы живота
- Перезагрузка — ТБС и глубокая мускулатура
- Кор, спина и пресс во всех плоскостях
- Тянись и скользи — рол на всё тело
- Дыхательная для живота (повтор)
- Мягко про живот (повтор)
- Общая тренировка с ролом
- Связь верха и низа через центр (повтор)
- Здоровый позвоночник и ТБС
- Активная дыхательная (повтор)
- Глубокая мускулатура и осанка (повтор)
- Пилатес-интенсив с Новым годом
- МФР-связи — грудной отдел и спина
- Кор и пресс — повторная глубокая работа
- Таз, ТБС и ягодицы — глубокая мускулатура
- Активная дыхательная — новый вариант
- Тонкая талия — скрутки и боковые планки
Вам не нужен спортзал
или просто ковер
Коврик
или подушка
Мягкий мяч
для массажа стоп
Теннисный мячик
свободного места
2 кв. метра
Что изменится в вашем теле:
Глубокие мышцы начнут работать — и живот подтянется изнутри
Живот станет плоским
Диафрагма включается — исчезает поверхностное дыхание, улучшается самочувствие
Дыхание станет правильным
Позвоночник стабилизируется, осанка улучшается, нагрузка распределяется равномерно
Спина перестанет болеть
Ваш тренер — Ольга Орлова
Основатель студии О Спорте
Эксперт по движению. 20 лет практического опыта
Более 100 обучений в сфере движения, биомеханики
Я записала этот курс так, будто я стою рядом с вами и поправляю каждое движение.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Да — курс начинается с самых основ. Первые уроки — пробуждение и активация, никакой перегрузки.
Для части уроков понадобится рол или мячик. В некоторых уроках — эластичная лента. Все можно заменить подручными предметами.
После оплаты — письмо с доступом в личный кабинет. Все уроки доступны сразу.
База стройного и здорового тела — это комплексный базовый онлайн-курс пилатес, который дает системный старт. Курс построен по принципу «от основ к результату»: сначала учимся дышать и включать глубокую мускулатуру, затем работаем с осанкой, позвоночником, ТБС и руками.
36 уроков по темам: активация и пробуждение тела, плоский живот и глубокая мускулатура, дыхание и диафрагма, фасции и МФР, тазобедренные суставы и позвоночник, руки и осанка. Подходит новичкам и всем, кто хочет выстроить правильную основу.
36 уроков по темам: активация и пробуждение тела, плоский живот и глубокая мускулатура, дыхание и диафрагма, фасции и МФР, тазобедренные суставы и позвоночник, руки и осанка. Подходит новичкам и всем, кто хочет выстроить правильную основу.