г. Сочи, улица Конституции СССР, 26а, 4 этаж, 401 кабинет
Студия пилатеса и здорового фитнеса в Сочи
Есть вопросы?
Оставьте свои данные и менеджер перезвонит вам в ближайшее время
Вам необходим этот курс, если вы:
Напряжение не проходит, тело не расслабляется даже ночью — дыхание держит вас в состоянии тревоги
Живете в хроническом стрессе
Диафрагма не работает в полную силу — а это влияет на тонус живота, лимфоток и самочувствие
Дышите поверхностно
Срывы и переедание кажутся проблемой воли — но на самом деле это работа нервной системы
Не можете справиться с перееданием
Не хотите жестких диет и изнурительных тренировок — хотите начать с понимания себя
Хотите мягкий инструмент для перемен
Дыхание — это пульт управления телом
Через дыхание мы управляем нервной системой, уровнем кортизола, работой диафрагмы и лимфотоком. Это не метафора — это физиология.
Курс сочетает теорию (как дыхание влияет на мозг и тело) и практику (конкретные техники для разных состояний).
Курс сочетает теорию (как дыхание влияет на мозг и тело) и практику (конкретные техники для разных состояний).
Учимся переключать нервную систему
Симпатика и парасимпатика
Связь, которую мало кто знает
Диафрагма и тазовое дно
Жиросжигание и перезагрузка через дыхание
CO₂-техника
Ваш путь к Результату за 14 уроков
Урок 1
Теория: мозг, серотонин и пищевое поведение
Только теория: пищевое поведение, древний мозг, серотонин и дофамин. Как дыхание влияет на наши решения.
Урок 2
Срывы и переедание — это не лень
Разбираем, почему нарушения пищевых привычек — не вопрос силы воли. Как дыхание помогает справляться со срывами.
Урок 3
Тазовое дно и его влияние на тело
Слушаем, дышим тазовым дном. Разбираем связь тазового дна с остальным телом и дыханием.
Теория: мозг, серотонин и пищевое поведение
Только теория: пищевое поведение, древний мозг, серотонин и дофамин. Как дыхание влияет на наши решения.
Урок 2
Срывы и переедание — это не лень
Разбираем, почему нарушения пищевых привычек — не вопрос силы воли. Как дыхание помогает справляться со срывами.
Урок 3
Тазовое дно и его влияние на тело
Слушаем, дышим тазовым дном. Разбираем связь тазового дна с остальным телом и дыханием.
Урок 4
Симпатический тонус — бодрость и дофамин
Работаем с симпатическим тонусом: активность, бодрость, выработка дофамина через дыхание.
Урок 5
Акцент на выдох — снимаем напряжение
Успокаиваем дыхательный ритм, снимаем волнение и стресс через акцент на выдохе.
Урок 6
Дыхательная — тонкости и нюансы
Разбираем дополнительные моменты техники дыхания. После занятия дышать начнёте по-новому.
Урок 7
Дыхательная с раскрытием грудной клетки
Дыхательная практика с акцентом на движение и раскрытие грудной клетки.
Симпатический тонус — бодрость и дофамин
Работаем с симпатическим тонусом: активность, бодрость, выработка дофамина через дыхание.
Урок 5
Акцент на выдох — снимаем напряжение
Успокаиваем дыхательный ритм, снимаем волнение и стресс через акцент на выдохе.
Урок 6
Дыхательная — тонкости и нюансы
Разбираем дополнительные моменты техники дыхания. После занятия дышать начнёте по-новому.
Урок 7
Дыхательная с раскрытием грудной клетки
Дыхательная практика с акцентом на движение и раскрытие грудной клетки.
Урок 8
Жиросжигающая дыхательная — CO₂-техника
Техника нагнетания углекислого газа. Запускает жиросжигание и глубоко перезагружает тело.
Урок 9
Экскурсия диафрагмы — мануальные техники
Мануальные техники для улучшения работы диафрагмы и всего дыхательного цикла.
Урок 10
Дыхательная для плоского живота
Дыхательная тренировка для плоского живота. Надышиваем пресс.
Урок 11
Активная дыхательная на пресс
Активная дыхательная с акцентом на пресс. Короткая и ощутимая.
Урок 12
Дыхательная для грудного отдела
Раздышиваем грудной отдел во все стороны. Мягко, глубоко и очень приятно.
Урок 13
Полное дыхание, помпа и диафрагма
Комплексная дыхательная: полное дыхание, техника помпы на задержке, работа с диафрагмой.
Урок 14
Активная дыхательная — итоговая
Завершающая активная дыхательная практика курса.
Жиросжигающая дыхательная — CO₂-техника
Техника нагнетания углекислого газа. Запускает жиросжигание и глубоко перезагружает тело.
Урок 9
Экскурсия диафрагмы — мануальные техники
Мануальные техники для улучшения работы диафрагмы и всего дыхательного цикла.
Урок 10
Дыхательная для плоского живота
Дыхательная тренировка для плоского живота. Надышиваем пресс.
Урок 11
Активная дыхательная на пресс
Активная дыхательная с акцентом на пресс. Короткая и ощутимая.
Урок 12
Дыхательная для грудного отдела
Раздышиваем грудной отдел во все стороны. Мягко, глубоко и очень приятно.
Урок 13
Полное дыхание, помпа и диафрагма
Комплексная дыхательная: полное дыхание, техника помпы на задержке, работа с диафрагмой.
Урок 14
Активная дыхательная — итоговая
Завершающая активная дыхательная практика курса.
Вам не нужен спортзал
или просто ковер
Коврик
или подушка
Мягкий мяч
для массажа стоп
Теннисный мячик
свободного места
2 кв. метра
Что изменится в вашем теле:
Нервная система научится переключаться — стресс перестанет быть фоновым состоянием
Снизится тревожность
Понимание нейромеханики срывов меняет отношение к еде и к себе
Уменьшится тяга к перееданию
Правильное дыхание насыщает тело кислородом и запускает лимфоток — приходит настоящая бодрость
Появится энергия
Ваш тренер — Ольга Орлова
Основатель студии О Спорте
Эксперт по движению. 20 лет практического опыта
Более 100 обучений в сфере движения, биомеханики
Я записала этот курс так, будто я стою рядом с вами и поправляю каждое движение.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Техники снижения тревожности могут быть очень полезны. Но при выраженных ПА рекомендуем работать со специалистом параллельно.
Нет — это физиологические дыхательные практики. Есть и теория, и активные тренировки дыхания.
После оплаты — письмо с доступом в личный кабинет. Все уроки доступны сразу.
Дыхание: перезагрузка нервной системы — это онлайн-курс о дыхании, который объясняет, как диафрагма управляет нервной системой, лимфотоком, тонусом живота и даже пищевым поведением. Курс сочетает нейронауку дыхания с практическими дыхательными тренировками.
14 уроков по трем темам: теория (мозг, серотонин, срывы в еде, тазовое дно), успокаивающие практики (симпатика, акцент на выдохе), активные дыхательные тренировки (CO₂-техника, экскурсия диафрагмы, полное дыхание). Снижает тревожность, помогает при переедании, улучшает качество сна.
14 уроков по трем темам: теория (мозг, серотонин, срывы в еде, тазовое дно), успокаивающие практики (симпатика, акцент на выдохе), активные дыхательные тренировки (CO₂-техника, экскурсия диафрагмы, полное дыхание). Снижает тревожность, помогает при переедании, улучшает качество сна.