г. Сочи, улица Конституции СССР, 26а, 4 этаж, 401 кабинет
Студия пилатеса и здорового фитнеса в Сочи
Есть вопросы?
Оставьте свои данные и менеджер перезвонит вам в ближайшее время
онлайн-курс
Интенсив: все тело за одну тренировку
Полноценные тренировки на все тело в стиле пилатес-интенсив: живот, руки, спина, ноги — все в одном занятии. Без оборудования, в любое время.
Формат: 27 уроков
Доступ: 9 недель
Уровень: от базового до продвинутого — есть блок ПРО
4 490 ₽
Цена:
Вам необходим этот курс, если вы:
Нет времени делать разные тренировки — хочется одно занятие, которое прорабатывает все тело
Хотите тренироваться комплексно
Мало движения, нет тонуса — тело требует встряски, но без травм
Чувствуете, что тело засыпает
Одни и те же упражнения наскучили — хочется новых движений и ощущений
Ищете разнообразие
Есть уроки на 20–25 минут — полноценная тренировка, когда времени мало
Хотите заниматься быстро
Каждая тренировка — полное тело
Никаких изолированных упражнений — каждое движение задействует несколько зон одновременно. Живот включается всегда, даже когда работают руки или ноги.
Как в обычной жизни, только эффективнее
Функциональные движения
Есть базовые уроки и ПРО для продвинутых
Разная интенсивность
Для большинства уроков нужен только коврик
Без инвентаря
Ваш путь к Результату за 27 уроков
- Пробуждение и активация тела
- Силовая на руки и спину — быстро и огненно
- Ягодицы — сначала эластичность, потом сила
- Всё тело — акцент на живот и поясницу
- Грудной отдел, плечи и ключицы
- Жиросжигающая дыхательная
- Пилатес-интенсив на всё тело
- Силовая с весом — руки, спина, пресс
- Пилатес-интенсив — с Новым годом
- Красивые руки, пресс и спина
- Силовая гибкость — связка на силу и гибкость
- ПРО — функционалка на всё тело
- Руки, кор и сильный центр
- Упругая сила ног — танец ног
- Диагональные движения — как в походке
- Центр, осанка и силовая на руки
- Сила и гибкость
- Быстрая функционалка — для занятых
- Силовая с весом — руки и плечи
- От стоп до головы — взрывная
- Лопатки и силовая на руки
- МФР — глубинная и спиральная линии
- Пилатес-интенсив на всё тело (повтор)
- Пресс, планки и опора в руки
- МФР-связи — грудной отдел и живот
- Пилатес-интенсив — повтор новогоднего
- Кор и пресс — глубокая работа
Вам не нужен спортзал
или просто ковер
Коврик
или подушка
Мягкий мяч
для массажа стоп
Теннисный мячик
свободного места
2 кв. метра
Правильные тренировки не забирают силы — они их дают
Станет больше энергии
Что изменится в вашем теле:
Уйдет ощущение скованности и вялости — тело начнет двигаться с удовольствием
Тело проснется
Комплексная нагрузка создает тонус во всем теле, а не в отдельных зонах
Появится тонус
Ваш тренер — Ольга Орлова
Основатель студии О Спорте
Эксперт по движению. 20 лет практического опыта
Более 100 обучений в сфере движения, биомеханики
Я записала этот курс так, будто я стою рядом с вами и поправляю каждое движение.
ВОПРОС-ОТВЕТ
В части уроков используются гантели или гиря. Большинство уроков — без инвентаря. Гантели можно заменить бутылками с водой.
Да — есть уроки на 20–25 минут. Для занятых дней — идеально.
После оплаты вы получите письмо с доступом в личный кабинет. Все уроки доступны сразу.
Интенсив на все тело — это сборник из 27 полноценных тренировок пилатес, в каждой из которых работает все тело. Живот включается даже когда тренируются руки или ноги — это принцип функционального движения.
27 уроков по темам: активация и общая нагрузка (пилатес-интенсив, функционалка, взрывная нагрузка, ПРО-уровень), руки, спина и кор (силовая с весом, планки, грудной отдел), гибкость и фасции (МФР, силовая гибкость, дыхательная). Длительность от 20 до 42 минут — есть короткие уроки для занятых.
27 уроков по темам: активация и общая нагрузка (пилатес-интенсив, функционалка, взрывная нагрузка, ПРО-уровень), руки, спина и кор (силовая с весом, планки, грудной отдел), гибкость и фасции (МФР, силовая гибкость, дыхательная). Длительность от 20 до 42 минут — есть короткие уроки для занятых.