г. Сочи, улица Конституции СССР, 26а, 4 этаж, 401 кабинет
Студия пилатеса и здорового фитнеса в Сочи
Есть вопросы?
Оставьте свои данные и менеджер перезвонит вам в ближайшее время
Вам необходим этот курс, если вы:
Плечи тянутся вперед, спина скругляется — и вы уже не замечаете этого
Сутулитесь
Постоянное напряжение в плечах и шее, которое не проходит даже после отдыха
Болит шея и воротниковая зона
Хочется красивые руки и декольте — но обычные упражнения не дают нужного эффекта
Руки без тонуса
Ощущение, что что-то зажато и давит — особенно в груди и плечах
Тело чувствуется тяжелым
Осанка — это не усилие, это навык
Большинство людей пытаются «держать спину» — и устают. Мы идем иначе: освобождаем зажатые зоны, раскрываем грудной отдел и включаем мышцы, которые поддерживают осанку автоматически.
Работаем с линиями рук, боковыми и задними цепями тела — чтобы осанка стала не усилием, а естественным состоянием.
Работаем с линиями рук, боковыми и задними цепями тела — чтобы осанка стала не усилием, а естественным состоянием.
Убираем хроническое напряжение
Шея и плечи
Раскрываем и раздышиваем
Грудной отдел
Работаем с тем, что формирует осанку изнутри
Линии рук
Ваш путь к Результату за 35 уроков
- Трицепс, спина, декольте — против дряблости
- Освобождение шейно-воротниковой зоны
- Позвоночник, таз и грудная клетка во всех плоскостях
- Пилатес с гантелями
- Авторский метод расслабления и движения
- Плоский живот — глубокая мускулатура
- Функциональная тренировка — руки, ноги, пресс
- Боковые линии — вырастают крылья
- Руки и их связь с телом — передние и задние линии
- Крыловидные лопатки и раскрытие плеч
- 3 упражнения — грудь натянулась как канат
- Как упражнения помогают пищеварению
- Горячая функционалочка на всё тело
- МФР-связи — грудной отдел и спина
- Кор, спина и пресс во всех плоскостях
- Руки, лопатки, спина и плечи
- Руки и декольте — вращение плечевых суставов
- Глубокая мускулатура, руки и спина
- Мобилизация плечевых суставов
- Руки и их связь с осанкой — база
- Контроль в разгибании — освобождение грудной клетки
- Дыхательная для грудного отдела
- Центр, осанка и силовая на руки — средний уровень
- Глубокая мускулатура — стержень и осанка
- Передние и задние линии рук — раскрытие плеч
- Латеральные линии — раздышиваем рёбра
- Мобильность и стабильность плечевого пояса
- Лопатки и силовая на руки
- Руки и их влияние на всё тело — с гирей
- Прогибы назад — свобода передней поверхности
- Дыхательная с акцентом на грудную клетку
- Раскрытие грудного отдела и плеч
- Рол — глубокая мускулатура и стабилизация
- Красивые руки и спина — лопатки во всех плоскостях
- Руки и грудная клетка — с гирей (повтор)
Вам не нужен спортзал
или просто ковер
Коврик
или подушка
Мягкий мяч
для массажа стоп
Теннисный мячик
свободного места
2 кв. метра
Что изменится в вашем теле:
Плечи расправятся, грудной отдел раскроется — без постоянного напряжения
Осанка выровняется
Хроническое напряжение в воротниковой зоне снизится уже в первые недели
Уйдет боль в шее и плечах
Трицепс, спина и декольте подтянутся — осанка делает силуэт стройнее
Руки и декольте станут красивыми
Ваш тренер — Ольга Орлова
Основатель студии О Спорте
Эксперт по движению. 20 лет практического опыта
Более 100 обучений в сфере движения, биомеханики
Я записала этот курс так, будто я стою рядом с вами и поправляю каждое движение.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Курс работает с подвижностью и выравниванием, но при сколиозе рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом.
В некоторых уроках используются гантели — можно заменить бутылками с водой или гирей.
После оплаты — письмо с доступом в личный кабинет. Все уроки доступны сразу.
Королевская осанка — онлайн-курс пилатес на красивую и свободную осанку за 21 день. Мы не учим «держать спину» — мы освобождаем зажатые зоны, раскрываем грудной отдел и включаем мышцы, которые поддерживают осанку автоматически.
35 уроков по категориям: подвижность и освобождение позвоночника (прогибы, разгибания, грудная клетка), шея и плечи (воротниковая зона, лопатки, мобилизация плечевых суставов), руки и линии тела, боковые линии, МФР и авторские техники, кор и пресс. Особенно эффективен при сутулости, крыловидных лопатках, боли в шее.
35 уроков по категориям: подвижность и освобождение позвоночника (прогибы, разгибания, грудная клетка), шея и плечи (воротниковая зона, лопатки, мобилизация плечевых суставов), руки и линии тела, боковые линии, МФР и авторские техники, кор и пресс. Особенно эффективен при сутулости, крыловидных лопатках, боли в шее.