г. Сочи, улица Конституции СССР, 26а, 4 этаж, 401 кабинет
Студия пилатеса и здорового фитнеса в Сочи
Есть вопросы?
Оставьте свои данные и менеджер перезвонит вам в ближайшее время
онлайн-курс
Плоский живот PRO:
продолжающий уровень
Продолжающий уровень для тех, кто прошел базу. Больше сложности, глубины и настоящих ощущений в мышцах живота. Функциональные движения, в которых живот включается по-настоящему — ярко, ощутимо, с результатом.
Формат: 6 тем / 9 уроков
Доступ: 1 месяц
Уровень: продолжающий — для тех, кто прошел базовый курс
3 990 ₽
Цена:
Вам необходим этот курс, если вы:
Базовые упражнения уже не дают тех ощущений. Тело готово к следующему уровню — нужна нагрузка, которая чувствуется
Прошли базовый курс — и хочется большего
Понимаете нейтральный таз, дышите диафрагмой, можете включить глубокую мускулатуру — и хотите применить это в сложных движениях
Умеете управлять дыханием и стабилизировать тело
Интересует не изолированный пресс, а функциональность: чтобы мышцы живота включались при ходьбе, движении, в любой плоскости
Хотите, чтобы живот работал в жизни, а не только на коврике
Хочется тренировок, в которых действительно что-то происходит — динамика, жжение, новые паттерны движения
Устали от ощущения «просто зарядка»
Это не пресс.
Это управление телом
Это управление телом
На ПРО-уровне мышцы живота работают не изолированно — они включаются в сложные паттерны движения: разгибания, вращения, боковые линии, функциональные цепи. Так работает тело в реальной жизни.
Каждый урок — это новый режим работы мышц: эксцентрика, концентрика, стабилизация в движении, работа поперек волокон. Результат виден и чувствуется иначе, чем от обычных тренировок.
Каждый урок — это новый режим работы мышц: эксцентрика, концентрика, стабилизация в движении, работа поперек волокон. Результат виден и чувствуется иначе, чем от обычных тренировок.
Эксцентрика и концентрика стоя
Дыхание в двух режимах
Та мускулатура, что убирает асимметрию и держит нас вертикально
Боковые линии
Бедро, тазовое дно, живот
Глубокая мускулатура в единой системе
Ваш путь к Результату за 9 уроков
Урок 1
Введение в ПРО-уровень
Ты уже умеешь дышать и стабилизировать тело. Теперь — сложные движения с настоящим включением живота.
Урок 2
Дыхание стоя: эксцентрика и концентрика
Два режима дыхания. Когда и как дышать, как избежать головокружения.
Введение в ПРО-уровень
Ты уже умеешь дышать и стабилизировать тело. Теперь — сложные движения с настоящим включением живота.
Урок 2
Дыхание стоя: эксцентрика и концентрика
Два режима дыхания. Когда и как дышать, как избежать головокружения.
Урок 3
Сложное — это легко
Функциональные движения, выполняемые свободно через понимание паттерна.
Урок 4
Стабилизация всего тела
Живот работает постоянно — в тренировке и в жизни.
Сложное — это легко
Функциональные движения, выполняемые свободно через понимание паттерна.
Урок 4
Стабилизация всего тела
Живот работает постоянно — в тренировке и в жизни.
Урок 5
Боковые планки и шнуровки
Мускулатура, удерживающая нас вертикально. От простого к сложному.
Боковые планки и шнуровки
Мускулатура, удерживающая нас вертикально. От простого к сложному.
Урок 6
Глубокая мускулатура: бедро, тазовое дно, живот
Единая фасциальная структура. Тренируем согласованно.
Глубокая мускулатура: бедро, тазовое дно, живот
Единая фасциальная структура. Тренируем согласованно.
Урок 7
Разгибания: рельеф и упругость живота
Двойная работа мышц: удлинение + сокращение. Делает живот упругим.
Урок 8
Вращения и боковые движения
Работаем поперёк волокон. Ключ к рельефу и восстановлению при диастазе.
Разгибания: рельеф и упругость живота
Двойная работа мышц: удлинение + сокращение. Делает живот упругим.
Урок 8
Вращения и боковые движения
Работаем поперёк волокон. Ключ к рельефу и восстановлению при диастазе.
Урок 9
Передние функциональные линии
Левая нога — правая рука. Живот включается при обычной ходьбе.
Передние функциональные линии
Левая нога — правая рука. Живот включается при обычной ходьбе.
Вам не нужен спортзал
или просто ковер
Коврик
или подушка
Мягкий мяч
для массажа стоп
Теннисный мячик
свободного места
2 кв. метра
Что изменится в вашем теле:
Работа в режимах — эксцентрика, концентрика, вращения создает рельеф, который не дает обычная тренировка
Живот станет рельефным и упругим
Мышцы живота начнут работать постоянно — не только на коврике, но и при ходьбе, сидении, любом движении
Тело перестанет «разваливаться»
Боковые линии и шнуровки выравнивают тело, убирают привычку заваливаться в сторону
Уйдет асимметрия
Функциональные движения задействуют то, что раньше не работало — тело начинает двигаться иначе
Появятся новые ощущения в теле
Ваш тренер — Ольга Орлова
Основатель студии О Спорте
Эксперт по движению. 20 лет практического опыта
Более 100 обучений в сфере движения, биомеханики
Я записала этот курс так, будто я стою рядом с вами и поправляю каждое движение.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Да — ПРО-уровень рассчитан на тех, кто уже умеет управлять дыханием, работать с нейтральным тазом и включать глубокую мускулатуру. Если вы новичок — начните с курса «Плоский живот. Тазовое дно. База».
Да, с оговоркой: в уроке 8 (вращения) нужно следить за реакцией живота. Если появляется «домик» — пропустите это упражнение или вернитесь к базовому курсу для доработки техники.
Это сигнал, что не хватает стабилизации или нейтрального положения позвоночника. Вернитесь к уроку 1–3 базового курса, а затем попробуйте снова. Разгибание — это вытяжение, а не прогиб.
Нет — все уроки выполняются без инвентаря. Нужен только коврик.
После оплаты вы получите письмо с доступом в личный кабинет. Все уроки доступны сразу — можно начинать в любое удобное время.
Плоский живот PRO — продолжающий онлайн-курс для тех, кто прошел базу. Мышцы живота включаются в сложных функциональных паттернах: разгибания, вращения, боковые планки и шнуровки, работа с глубинными и передними функциональными линиями тела.
9 уроков ведут от дыхания в эксцентрике и концентрике до работы с передними функциональными линиями — теми же, что активируются при ходьбе. Курс дает рельеф живота, уходит асимметрия, тело перестает «разваливаться» в движении. Безопасно при диастазе с соблюдением техники.
9 уроков ведут от дыхания в эксцентрике и концентрике до работы с передними функциональными линиями — теми же, что активируются при ходьбе. Курс дает рельеф живота, уходит асимметрия, тело перестает «разваливаться» в движении. Безопасно при диастазе с соблюдением техники.