г. Сочи, улица Конституции СССР, 26а, 4 этаж, 401 кабинет
Студия пилатеса и здорового фитнеса в Сочи
Есть вопросы?
Оставьте свои данные и менеджер перезвонит вам в ближайшее время
Вам необходим этот курс, если вы:
Утром лицо или ноги отекшие — лимфа застаивается за ночь и не запускается сама
Просыпаетесь с отеками
Дыхание поверхностное, диафрагма не работает в полную силу — это влияет на все
Дышите поверхностно
Долго входите в ритм, нет бодрости — тело нуждается в правильном утреннем запуске
Тело «не проснулось» к обеду
Интересует не только фигура, но и качество тканей, упругость, молодость тела
Хотите ухаживать за телом изнутри
Утро начинается с запуска тела
Лимфатическая система не имеет насоса — она работает только через движение мышц и дыхание. Именно это мы и делаем: запускаем систему мягко, но эффективно.
Диафрагма как насос для лимфы
Дыхательные практики
Питание тканей и скольжение
МФР и самомассаж
Запускаем лимфоток без перегрузки
Мягкое движение
Ваш путь к Результату за 13 уроков
Урок 1
Жиросжигающая дыхательная — CO₂-техника
Используем технику нагнетания углекислого газа. Запускает жиросжигание и глубоко перезагружает тело.
Урок 2
Экскурсия диафрагмы — мануальные техники
Помогаем диафрагме работать правильно: мануальные техники для живота и улучшения дыхания.
Урок 3
Активная дыхательная на пресс
Активная дыхательная тренировка с акцентом на пресс. Короткая и ощутимая.
Урок 4
Активная дыхательная — новый вариант
Ещё одна активная дыхательная. Разнообразие техник для лучшего результата.
Урок 5
МФР с ролом — питание тканей
Мягкое занятие с ролом: питание тканей, скольжение, движение. Запускаем лимфоток.
Урок 6
Разгибания, перевёрнутые позы — для выходного
Разгибания, сгибания, перевёрнутые позы — идеально для утра выходного дня. Размяться и восстановиться.
Жиросжигающая дыхательная — CO₂-техника
Используем технику нагнетания углекислого газа. Запускает жиросжигание и глубоко перезагружает тело.
Урок 2
Экскурсия диафрагмы — мануальные техники
Помогаем диафрагме работать правильно: мануальные техники для живота и улучшения дыхания.
Урок 3
Активная дыхательная на пресс
Активная дыхательная тренировка с акцентом на пресс. Короткая и ощутимая.
Урок 4
Активная дыхательная — новый вариант
Ещё одна активная дыхательная. Разнообразие техник для лучшего результата.
Урок 5
МФР с ролом — питание тканей
Мягкое занятие с ролом: питание тканей, скольжение, движение. Запускаем лимфоток.
Урок 6
Разгибания, перевёрнутые позы — для выходного
Разгибания, сгибания, перевёрнутые позы — идеально для утра выходного дня. Размяться и восстановиться.
Урок 7
Красивые руки, пресс и спина
Комплексная работа: руки, пресс и спина в одном утреннем занятии.
Урок 8
Питание тканей — молодость тела
Питание мышц, фасций и клеток — основа молодости. Убираем склейки и зажимы.
Урок 9
Самомассаж ног — от отёков
Самомассаж ног: убираем склейки мышц, улучшаем движение жидкостей, снимаем отёки.
Урок 10
Непостижимость фасций — теория и практика
Разбираем природу фасции — соединительной ткани, которая обволакивает всё тело. Теория + практика.
Урок 11
Эластичность и скольжение — лучшая от отёков
Тренировка на эластичность и скольжение тканей. Лучшее занятие для борьбы с отёками.
Урок 12
МФР-связи — грудной отдел и спина
Миофасциальные связи тела: грудной отдел, спина, живот и ноги.
Урок 13
Упругая сила ног — противоотёчная
Упругость и сила ног. Отличная противоотёчная тренировка для лёгких и здоровых ног.
Красивые руки, пресс и спина
Комплексная работа: руки, пресс и спина в одном утреннем занятии.
Урок 8
Питание тканей — молодость тела
Питание мышц, фасций и клеток — основа молодости. Убираем склейки и зажимы.
Урок 9
Самомассаж ног — от отёков
Самомассаж ног: убираем склейки мышц, улучшаем движение жидкостей, снимаем отёки.
Урок 10
Непостижимость фасций — теория и практика
Разбираем природу фасции — соединительной ткани, которая обволакивает всё тело. Теория + практика.
Урок 11
Эластичность и скольжение — лучшая от отёков
Тренировка на эластичность и скольжение тканей. Лучшее занятие для борьбы с отёками.
Урок 12
МФР-связи — грудной отдел и спина
Миофасциальные связи тела: грудной отдел, спина, живот и ноги.
Урок 13
Упругая сила ног — противоотёчная
Упругость и сила ног. Отличная противоотёчная тренировка для лёгких и здоровых ног.
Вам не нужен спортзал
или просто ковер
Коврик
или подушка
Мягкий мяч
для массажа стоп
Теннисный мячик
свободного места
2 кв. метра
Что изменится в вашем теле:
Лимфа запускается с первых минут дня — лицо и ноги перестают отекать
Утренние отеки уйдут
Правильный запуск тела дает энергию на весь день
Появится утренняя бодрость
Питание фасций и клеток — кожа становится упругой, тело молодеет
Качество тканей улучшится
Ваш тренер — Ольга Орлова
Основатель студии О Спорте
Эксперт по движению. 20 лет практического опыта
Более 100 обучений в сфере движения, биомеханики
Я записала этот курс так, будто я стою рядом с вами и поправляю каждое движение.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Утром — оптимально, но уроки работают в любое время. Главное — регулярность.
В нескольких уроках нужен ролл. Можно заменить скалкой.
После оплаты — письмо с доступом в личный кабинет. Все уроки доступны сразу.
Утренний лимфодренаж — онлайн-курс с утренними практиками для запуска лимфатической системы, питания тканей и избавления от утренних отеков. Лимфа не имеет насоса — она работает только через движение мышц и дыхание. Именно это мы и запускаем.
13 уроков по двум темам: дыхательные практики (жиросжигающая CO₂-техника, экскурсия диафрагмы, активная дыхательная на пресс) и лимфодренаж и питание тканей (самомассаж ног, МФР с ролом, теория фасций, противоотечная тренировка).
13 уроков по двум темам: дыхательные практики (жиросжигающая CO₂-техника, экскурсия диафрагмы, активная дыхательная на пресс) и лимфодренаж и питание тканей (самомассаж ног, МФР с ролом, теория фасций, противоотечная тренировка).