Сильный кор: Плоский живот и восстановление

Стальной корсет для здоровой спины и плоского живота — без изнурительных скручиваний и риска для поясницы.

укрепляем глубокие мышцы живота и создаём надёжный мышечный корсет.

Для тех, кто хочет:
- Бережно восстановить тазовое дно и справиться с диастазом после родов.
- Убрать «выпирающий живот», возникший из-за сидячей работы в офисе.
- Избавиться от дряблости и заметно подтянуть низ живота.
- Забыть о болях в пояснице и укрепить мышечный корсет для защиты спины.

группы до 10 человек

любой уровень подготовки

силовые

РЕЗУЛЬТАТ

ЗАНЯТИЯ

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

СИЛЬНЫЙ КОР

ЗДОРОВАЯ СПИНА

БЕЗОПАСНО ПРИ ДИАСТАЗЕ

ЗАЩИТА ПОЯСНИЦЫ

УЛУЧШЕНИЕ ОСАНКИ

Как проходит занятие

Бережная забота о здоровом и подтянутом теле. Медленный темп тренировки подходит и для мягкого пробуждения утром, и для вечернего расслабления

Перед началом тренировки необходимо подготовить тело. Тренер даст небольшой комплекс, который разогреет мышцы, активизирует обмен веществ и повысит работоспособность. Разминка — это обязательная часть каждой тренировки

разминка

Во время тренировки вы будете выполнять серию упражнений, которые рассчитаны на разные группы мышц: пресса, спины, бедер и ягодиц, верхней части туловища. Все движения мягкие и плавные. Работа над мышцами выполняется с концентрацией и глубоким дыханием

Основная часть

Для восстановления в конце занятия предусмотрена небольшая растяжка. Упражнения сделают мышцы длиннее и помогут организму расслабиться

Завершающая растяжка

Не знаете, с чего начать? Доверьтесь профессионалам.

Оставьте заявку, и наш старший тренер проанализирует вашу ситуацию и подскажет безопасный старт.

[{"lid":"1770975285940","ls":"10","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"nm","li_ph":"\u0412\u0430\u0448\u0435 \u0438\u043c\u044f","li_name":"\u0418\u043c\u044f","li_req":"y","li_nm":"\u0418\u043c\u044f"},{"lid":"1770975324372","ls":"20","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"ph","li_ph":"\u0412\u0430\u0448 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d","li_name":"\u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d","li_mask":"+7 (999) 999-99-99","li_req":"y","li_nm":"\u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d"},{"lid":"1770975335108","ls":"30","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"sb","li_variants":"\u0421\u043f\u0438\u043d\u0430\n\u0424\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \n\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\n\u041d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e","li_name":"\u0411\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442","li_selfirstvar":"\u0427\u0442\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442?","li_req":"y","li_nm":"\u0411\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442"},{"lid":"1770975375763","ls":"40","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"cb","li_label":"\u042f \u0434\u0430\u044e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0418\u041f \u0422\u0438\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u043a\u043e \u041e.\u041d. (\u0418\u041d\u041d 232016653564) \u0432 \u0446\u0435\u043b\u044f\u0445 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438.<a href=\"\/politika\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" style=\"color: rgb(63, 85, 81); box-shadow: none; text-decoration: none; border-bottom: 1px solid rgb(63, 85, 81);\">\u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a>","li_name":"\u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430","li_req":"y","li_nm":"\u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430"},{"lid":"1770975381095","ls":"50","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"cb","li_label":"<a href=\"\/agree\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" style=\"color: rgb(63, 85, 81); box-shadow: none; text-decoration: none; border-bottom: 1px solid rgb(63, 85, 81);\">\u042f \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0435\u043d<\/a> \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u043e\u0442 \u0418\u041f \u0422\u0438\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u043a\u043e \u041e.\u041d. \u043d\u0430 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d.","li_name":"\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435","li_nm":"\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435"}]

удобное ПРИЛОЖЕНИЕ с возможностью онлайн-записи

Запись на занятие через приложение О Спорте или через расписание на сайте

расписание

ВОПРОС-ОТВЕТ

вас проконсультируем

Если у вас остались вопросы, или нужна помощь с выбором абонемента, мы с радостью

НАПИСАТЬ В MAX

НАПИСАТЬ В TELEGRAM

«Сильный кор» — это специализированная тренировка для укрепления глубоких мышц живота и формирования надёжного мышечного корсета. В отличие от традиционных упражнений на пресс (скручиваний, подъёмов ног), программа построена на принципах пилатеса и нейромышечной активации — без нагрузки на поясницу и позвоночник.

Тренировка особенно эффективна для женщин после родов с диастазом прямых мышц живота, людей с хроническими болями в пояснице и всех, кто хочет создать стройный, подтянутый силуэт без риска для здоровья. Занятия безопасны при грыжах межпозвоночных дисков и ослабленном тазовом дне.

Регулярные занятия формируют «стальной корсет» изнутри: живот подтягивается, осанка улучшается, а боли в спине уходят. Это устойчивый результат, основанный на реальном укреплении мышечной системы.