г. Сочи, улица Конституции СССР, 26а, 4 этаж, 401 кабинет
Студия пилатеса и здорового фитнеса в Сочи
Есть вопросы?
Оставьте свои данные и менеджер перезвонит вам в ближайшее время
идеальный пример «умной интеграции».
Результат — сильные ягодицы и здоровая спина.
Результат — сильные ягодицы и здоровая спина.
Для тех, кто хочет:
– Уверенно ходить и бегать, забыв об усталости после долгих прогулок.
– Эффективно подтянуть ягодицы и ноги без лишней нагрузки на суставы.
– Раз и навсегда избавиться от болей в поясничном отделе.
– Защитить себя от травм и дискомфорта в повседневной жизни.
– Уверенно ходить и бегать, забыв об усталости после долгих прогулок.
– Эффективно подтянуть ягодицы и ноги без лишней нагрузки на суставы.
– Раз и навсегда избавиться от болей в поясничном отделе.
– Защитить себя от травм и дискомфорта в повседневной жизни.
группы до 10 человек
любой уровень подготовки
силовые
РЕЗУЛЬТАТ
ЗАНЯТИЯ
Как проходит занятие
Бережная забота о здоровом и подтянутом теле. Медленный темп тренировки подходит и для мягкого пробуждения утром, и для вечернего расслабления
Перед началом тренировки необходимо подготовить тело. Тренер даст небольшой комплекс, который разогреет мышцы, активизирует обмен веществ и повысит работоспособность. Разминка — это обязательная часть каждой тренировки
01
разминка
Во время тренировки вы будете выполнять серию упражнений, которые рассчитаны на разные группы мышц: пресса, спины, бедер и ягодиц, верхней части туловища. Все движения мягкие и плавные. Работа над мышцами выполняется с концентрацией и глубоким дыханием
02
Основная часть
Для восстановления в конце занятия предусмотрена небольшая растяжка. Упражнения сделают мышцы длиннее и помогут организму расслабиться
03
Завершающая растяжка
Не знаете, с чего начать? Доверьтесь профессионалам.
Оставьте заявку, и наш старший тренер проанализирует вашу ситуацию и подскажет безопасный старт.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Да, и это особенно рекомендуется. Мы выстраиваем работу так, чтобы снять нагрузку с поясницы и перераспределить её на ягодичные мышцы — именно это и устраняет боль.
Удобную спортивную одежду и воду. Оборудование (гири, гантели, эластичные ленты) предоставляем мы.
Нет. Мы укрепляем без перекачивания: пилатес-основа обеспечивает тонус и форму, а не объём. Силовые элементы добавляются дозированно.
Да. Инструктор показывает базовые и продвинутые варианты. Вы работаете в своём темпе и с комфортным для вас весом.
Первые изменения в тонусе и снижение болей в пояснице — уже через 3–4 занятия. Визуальный результат — при регулярных занятиях 2–3 раза в неделю в течение 4–6 недель.
«Умные ягодицы» — это уникальная программа, сочетающая пилатес, функциональный тренинг и силовые упражнения для комплексной работы с ягодицами, бёдрами и мышцами кора.
Главное отличие от стандартных тренировок на ягодицы: мы сначала «включаем» нужные мышцы методами пилатеса, отключая поясницу от компенсаторной работы — и только потом добавляем нагрузку.
Такой подход позволяет достичь выраженного эстетического эффекта (подтянутость, форма, упругость) без риска перегрузить позвоночник или перекачать нежелательные зоны. Лимфодренажные элементы помогают убрать отёки с ног и живота.
Занятия подходят для любого уровня подготовки. Программа эффективна и для тех, кто давно хочет подтянуть ягодицы, и для тех, у кого уже есть боли в пояснице и кому важно делать это безопасно.
Главное отличие от стандартных тренировок на ягодицы: мы сначала «включаем» нужные мышцы методами пилатеса, отключая поясницу от компенсаторной работы — и только потом добавляем нагрузку.
Такой подход позволяет достичь выраженного эстетического эффекта (подтянутость, форма, упругость) без риска перегрузить позвоночник или перекачать нежелательные зоны. Лимфодренажные элементы помогают убрать отёки с ног и живота.
Занятия подходят для любого уровня подготовки. Программа эффективна и для тех, кто давно хочет подтянуть ягодицы, и для тех, у кого уже есть боли в пояснице и кому важно делать это безопасно.