Женское здоровье

Глубокая работа с телом изнутри. Лёгкость, баланс и внутренняя сила — для каждой женщины.

интегрированный подход к глубоким мышечным структурам через дыхание и особые упражнения.

Для тех, кто хочет:
- Мягко и безопасно восстановить тело после родов.
- Избавиться от дискомфорта и болевых ощущений в период менструации.
- Подтянуть низ живота и укрепить «внутренний корсет» мышц.
- Забыть об отеках и чувстве тяжести в теле.

группы до 10 человек

любой уровень подготовки

силовые

РЕЗУЛЬТАТ

ЗАНЯТИЯ

ЗДОРОВОЕ ТАЗОВОЕ ДНО

ПЛОСКИЙ НИЗ ЖИВОТА

УМЕНЬШЕНИЕ ОТЕКОВ

УЛУЧШЕНИЕ ОСАНКИ

СНЯТИЕ БОЛЕЙ

ЛЁГКОСТЬ В ТЕЛЕ

Как проходит занятие

Бережная забота о здоровом и подтянутом теле. Медленный темп тренировки подходит и для мягкого пробуждения утром, и для вечернего расслабления

Перед началом тренировки необходимо подготовить тело. Тренер даст небольшой комплекс, который разогреет мышцы, активизирует обмен веществ и повысит работоспособность. Разминка — это обязательная часть каждой тренировки

разминка

Во время тренировки вы будете выполнять серию упражнений, которые рассчитаны на разные группы мышц: пресса, спины, бедер и ягодиц, верхней части туловища. Все движения мягкие и плавные. Работа над мышцами выполняется с концентрацией и глубоким дыханием

Основная часть

Для восстановления в конце занятия предусмотрена небольшая растяжка. Упражнения сделают мышцы длиннее и помогут организму расслабиться

Завершающая растяжка

Не знаете, с чего начать? Доверьтесь профессионалам.

Оставьте заявку, и наш старший тренер проанализирует вашу ситуацию и подскажет безопасный старт.

[{"lid":"1770975285940","ls":"10","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"nm","li_ph":"\u0412\u0430\u0448\u0435 \u0438\u043c\u044f","li_name":"\u0418\u043c\u044f","li_req":"y","li_nm":"\u0418\u043c\u044f"},{"lid":"1770975324372","ls":"20","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"ph","li_ph":"\u0412\u0430\u0448 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d","li_name":"\u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d","li_mask":"+7 (999) 999-99-99","li_req":"y","li_nm":"\u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d"},{"lid":"1770975335108","ls":"30","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"sb","li_variants":"\u0421\u043f\u0438\u043d\u0430\n\u0424\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \n\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\n\u041d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e","li_name":"\u0411\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442","li_selfirstvar":"\u0427\u0442\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442?","li_req":"y","li_nm":"\u0411\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442"},{"lid":"1770975375763","ls":"40","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"cb","li_label":"\u042f \u0434\u0430\u044e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0418\u041f \u0422\u0438\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u043a\u043e \u041e.\u041d. (\u0418\u041d\u041d 232016653564) \u0432 \u0446\u0435\u043b\u044f\u0445 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438.<a href=\"\/politika\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" style=\"color: rgb(63, 85, 81); box-shadow: none; text-decoration: none; border-bottom: 1px solid rgb(63, 85, 81);\">\u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a>","li_name":"\u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430","li_req":"y","li_nm":"\u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430"},{"lid":"1770975381095","ls":"50","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"cb","li_label":"<a href=\"\/agree\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" style=\"color: rgb(63, 85, 81); box-shadow: none; text-decoration: none; border-bottom: 1px solid rgb(63, 85, 81);\">\u042f \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0435\u043d<\/a> \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u043e\u0442 \u0418\u041f \u0422\u0438\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u043a\u043e \u041e.\u041d. \u043d\u0430 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d.","li_name":"\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435","li_nm":"\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435"}]

удобное ПРИЛОЖЕНИЕ с возможностью онлайн-записи

Запись на занятие через приложение О Спорте или через расписание на сайте

расписание

ВОПРОС-ОТВЕТ

вас проконсультируем

Если у вас остались вопросы, или нужна помощь с выбором абонемента, мы с радостью

НАПИСАТЬ В MAX

НАПИСАТЬ В TELEGRAM

Тренировка «Женское здоровье» — это специализированная программа, направленная на восстановление и укрепление глубоких мышечных структур женского тела: тазового дна, диафрагмы и поперечной мышцы живота. Эти мышцы образуют «внутренний корсет» — основу стабильности всего тела.

Программа особенно актуальна для женщин после родов, при диастазе прямых мышц живота, болезненных менструациях и хронических болях в пояснице. Лимфодренажные техники, включённые в занятие, помогают снять отёчность и восстановить лёгкость в теле.

Класс подходит женщинам любого возраста и уровня физической подготовки. Инструктор учитывает индивидуальные ограничения и адаптирует нагрузку. Регулярные занятия помогают подтянуть низ живота, улучшить осанку и избавиться от дискомфорта, связанного с состоянием тазового дна.